Йога для начинающих

12 - Йога для начинающих

Индийская практика йоги стала очень популярной во всех страна мира. Оно и не удивительно, ведь данное учение помогает соединить тело и душу, установить гармонию между ними, а так же поставить энергетические блоки и успокоить сознание. Чтобы достигнуть мощного эффекта необходимо заниматься постоянно. Если вы уверены в собственных силах и упорстве, тогда можно рассмотреть вариант домашних занятий.

Каждая из нас знает, что поход в фитнес зал дисциплинирует, а значит, занятия не будут пропускаться и не уйдут из вашей жизни на совсем. Но, бывает, что до ближайшего йога-центра очень далеко от дома и тратить время на дорогу совершенно не хочется.

Читайте также:  Как выбрать подарочный сертификат для женщин?

Идеально, если первое время вы все-таки будете посещать групповые или индивидуальные занятие в клубе. Вам расскажут о философии йоги, о ее направлениях и покажут базовые движения. Важно, чтобы инструктор показал, как делать ассаны и скорректировал имеющиеся ошибки. После того, как вы поймете принцип, можно переходить к самостоятельным занятия дома.

Иногда домашняя практика используется в купе с групповыми занятиями. Занятий в зале может быть не достаточно для полного постижения йоги. Занятия дома помогут вам сосредоточиться на собственных ощущениях и выполнять упражнения в вашем ритме.

Читайте также:  Увеличение груди с помощью пластической операции

Новичкам необходимо знать, что для начала занятий необходимо купить специальный коврик и удобную одежду для йоги. Ремни и полотенца – удел опытных йогов, а значит на первых ступенях их покупка не обязательно.

Осмотрите собственное жилище. Необходимо найти уединенное место, где будет тихо, тепло и чисто. Малейший дискомфорт нанесет практическому занятию неизгладимый ущерб.

Как и в любом спорте, начинать занятия необходимо с разогрева мышц. Используйте обычную разминку около 5-10 минут и только после этого переходите к более сложным асанам. Вводите новые упражнения постепенно, йога не то занятие, где требуется установление рекордов.22 - Йога для начинающих

Читайте также:  Сбалансированное питание

Опытные йоги утверждают, что заниматься практикой необходимо на голодный желудок. Но возможность осилить упражнения до работы есть не у каждого, поэтому старайтесь, что бы после последнего перекуса прошло не менее 2 часов.

В отличии от других видов спорта, принимать душ необходимо до йоги, а не после нее. Дело в изменяющемся кровообращении, чтобы эффект от занятий не пропал необходимо очиститься до занятия. Посещение сауны и массажа после занятий не рекомендуется.