Диеты для подростков

dieta 300x191 - Диеты для подростков

В связи с появлением продуктов быстрого питания возникает проблема подросткового переедания. Ученые всего мира озабочены появлением фаст-фуда, ведь все считают потребление такой пищи очень пагубным для здоровья.

Не стоит скрывать, что самыми большими любителями продуктов быстрого питания, являются именно наши дети. Тем не менее, именно подросткам необходимо принимать белки, жиры и витамины в нужных растущему организму пропорциях. Не позволяйте вашим детям думать, что избавиться от проблемы возможно методом «похудения». Ничего не есть – очень пагубно для здоровья ребенка, ведь именно в это время для его организма просто необходимо наличие всех питательных веществ. Проблема ожирения у подростков зачастую зависит именно от неправильного питания.

Читайте также:  Преимущества салонного ухода за лицом

Если вы лично подошли к проблемам ребенка, то объясните ему, что именно несбалансированный рацион или постоянные диеты могут привести к выпадению волос, сухости кожи и расслоению ногтей.

Два правила для соблюдения подростковой диеты:

1) Не все диеты для взрослых подойдут для подростка.

2) Быстро худеть не нужно, старайтесь худеть постепенно.

В силу активного роста, организм подростка испытывает потребность в белке именно животного происхождения, а он преобладает в мясе, птице и рыбе. Растущий организм испытывает необходимость в кальции, содержащиеся в молоке и кисломолочных продуктах, особенно в твороге. В рационе подростка обязательно должны быть жиры, растительные и полученные из молочных продуктов, такие как сливочное мясо и сметана.

Читайте также:  Какие процедуры пройти в салоне красоты?

Диета подростков предполагает овощные супы, каши (овсянку, гречку), кефир, нежирный творог и сыр, яйца и фрукты.

Диета для подростков выглядит так:

Завтрак: рисовая каша и чай без сахара

Читайте также:  Виды халатов

Второй завтрак: яблоко или нежирный йогурт, сок

dietka 225x300 - Диеты для подростков

Диета

Обед: гречневая каша с тушеной говядиной, зеленый салат с оливковым маслом, компот

Полдник: фрукты

Ужин: рыбные котлеты, зеленый салат, чай

Блюда и продукты, рекомендуемые на завтрак: творожная запеканка, сухофрукты, орехи, гречневая каша, омлет.

Блюда и продукты, рекомендуемые на обед: тушеная капуста, рис, постный борщ, котлеты с тушеными овощами, рис, грибы.

Блюда и продукты, рекомендуемые на ужин: овощной салат с ветчиной, творог с курагой, паштет, рыбное филе.