ТОП-7 корисні продукти для імунітету, продукти підвищують імунітет
7a28453e174b0434b397c1e852a9b949 - ТОП-7 корисні продукти для імунітету, продукти підвищують імунітет

Правильне харчування є основою нашого здоров’я і гарного самопочуття. Дуже часто ми забуваємо про таких необхідних і корисних для імунітету і для організму в цілому, продуктах харчування, що покращують наше самопочуття, надаючи життєвих сил і енергії.

Наше здоров’я і стан організму безпосередньо залежать від якості вживаних нами продуктів та збалансованості раціону.

Тому, дуже важливо стежити за щоденним прийомом їжі, намагаючись збагатити наш раціон корисними і смачними продуктами, які містять життєво важливі і такі необхідні речовини.

Корисні продукти для імунітету дозволяють усунути і попередити різні захворювання і погане самопочуття. Наприклад, якщо правильно і грамотно скласти раціон, то можна позбутися сонливості, швидкої стомлюваності і слабкості.

Активний ритм життя та величезна кількість справ призводять до того, що наш організм належним чином не відпочиває і страждає від стресу і переутомляемости.

Продукти, що підвищують імунітет, допомагають боротися з вірусними інфекціями і простудними захворюваннями, що понад важливо в холодну пору року, коли організм протистоїть різним негативним чинникам, впливає на нього.

Обов’язково включіть в свій раціон корисні продукти для імунітету, які зміцнять його, і ви забудете про те, що таке нездужання, слабість і погане самопочуття.

7a28453e174b0434b397c1e852a9b949 - ТОП-7 корисні продукти для імунітету, продукти підвищують імунітет

Давайте докладніше дізнаємося про корисних і кращих продуктах для імунітету, які ви прямо зараз повинні включити в свій раціон правильного харчування.

Корисні продукти для імунітету: імбир

Для підвищення імунітету відмінно вживати корінь імбиру, який містить велику кількість корисних для організму вітамінів, таких як C, B1, B2, A.

Читайте также:  *Говорят

Також імбир, як продукт для підвищення імунітету, містить фосфор, магній, кальцій, залізо, калій, цинк, натрій, ефірні олії та інші корисні елементи.

Корінь імбиру має дуже приємним освіжаючим ароматом, схожим з лимоном, смак імбиру – гострий і пекучий. Імбир є хорошим помічником в боротьбі з інфекціями і різними бактеріями, стимулюючи імунітет і позитивно впливаючи на перетравлення їжі.

Корисний імбир для підвищення імунітету, вживаючи його в чай і в якості приправ для приготування різних страв, приправляючи їм соуси, додаючи до заправки салатів, а також алкогольні напої, як наприклад, глінтвейн.

Кращі продукти для підвищення імунітету: мед

Мед є чудовим продуктом для підвищення імунітету, як у період застуди, так і в якості профілактичного засобу. Зібраний з різних рослин, наприклад, липовий і гречаний мед відрізняється не тільки смаковими якостями, але і має дещо різними властивостями.

Багатий на корисні мікроелементи і вітаміни, мед сприяє зміцненню імунітету, володіючи протизапальними і загоюючими властивостями. Також мед відмінно допомагає боротися зі стресом і поганим самопочуттям.

Мед для підвищення і зміцнення імунітету необхідно вживати щодня – або самостійно з’їдати по ложечці меду, або разом з горіхами, ягодами або сухофруктами, що не тільки корисно, але й смачно.

Важливо пам’ятати, що дуже часто мед може викликати алергію, тому починати вживати мед потрібно обережно по чуть-чуть, не захоплюючись ласощами.

Читайте также:  Почему не рекомендуется одновременно читать книгу и слушать музыку?

Корисні продукти для підвищення імунітету: лимон

Лимон – це головний помічник у боротьбі з більшістю простудних захворювань і вірусів, а також і в якості профілактичного засобу. Лимон містить велику кількість вітаміну C, який так необхідний нашому організму в боротьбі з інфекційними захворюваннями.

Також лимон містить антиоксиданти, виводить токсини і позитивно впливає на травлення, роботу серця і нирок. Тому не забудьте про корисний лимоні, коли будете заварювати собі чашечку улюбленого чаю.

Які продукти підвищують імунітет: мигдаль

Мигдаль містить корисні жирні кислоти омега-3, мікроелементи і вітаміни. Користь мигдалю для зміцнення імунітету пов’язана з вмістом в ньому таких елементів, як магній, фосфор, кальцій, марганець, велика кількість білка, вітаміни групи E, B, а також ферменти.

Італійські вчені довели, що мигдаль корисний для зміцнення імунітету, так як він бореться з вірусними інфекціями, при застуді та грипі. При вживанні мигдалю під час застуди, час одужання пацієнта скорочується.

Також мигдаль дуже корисний при безсонні, допомагає в боротьбі зі стресом і заряджає організм енергією, насичуючи життєво важливими речовинами.

Корисні продукти для підвищення імунітету: морква

Морква – корисний і необхідний продукт для імунітету, завдяки вмісту в ньому антиоксидантів, вітамінів і важливих мікроелементів. Морква містить такий важливий елемент, як бета-каротин, незамінний для поліпшення зору.

Читайте также:  Как накопить денег?

Корисні речовини, такі як кверцетин, що містяться в моркві, уповільнюють дію вірусу в організмі, стимулюючи імунну систему і таким чином допомагаючи боротися з інфекціями.

Як продукт, що підвищує імунітет, морква надає протизапальну дію, корисна в боротьбі з інфекціями і підвищує захисні властивості організму в цілому. Морква також добре вживати при поганому самопочутті і загальної слабкості.

Вживати моркву краще в сирому вигляді або приготувати на пару, таким чином, в ній зберігається найбільше корисних речовин.

Продукти, що підвищують імунітет: часник

Часник є одним з найкращих продуктів, які потрібно вживати для підвищення і зміцнення імунітету. Цей продукт підвищує імунітет, має відмінне протизапальну дію, сприяє очищенню печінки і сприятливо впливає на травний тракт.

Виявляється, що часник має такими властивостями завдяки вмісту природного антибіотика – аліцину, що допомагає протистояти вірусам і бактеріям, які атакують наш організм на кожному кроці.

Корисні продукти для імунітету: морепродукти

Морські продукти корисні для організму, зокрема, як продукти для підвищення імунітету. Це обумовлено змістом в морепродуктах корисних речовин: білки, жирні кислоти омега-3 і амінокислоти.

Також морепродукти містять вітаміни A, B і E, а також цинк, який бере безпосередню участь у будові клітин імунної системи нашого організму, підвищуючи таким чином наш імунітет.

Вживання морепродуктів позитивно впливає на нервову систему, знижуючи негативний вплив стресу на організм, а також покращує роботу мозку.

Newsletter
Ads